JÓGA JE ZASTAVENÍ MYSLI - VE STAVU BEZ MYŠLENÍ SE STANEME SVÝM SVĚDKEM - PAK JSME ČISTÝM BYTÍM -
SVĚT MYSLI JSOU OTÁZKY A SVĚT SRDCE ODPOVĚDI ŘÍKÁ OSHO
1. MEDITAČNÍ TANEC MANDALA:
- První fáze - běh na místě - 15.minut
- Druhá fáze - sedíme na místě,ústa jsou otevřená a uvolněná, jemně se natáčíme, větříme - 15.mimut
- Třetí fáze - sedíme nebo ležíme a kroužíme očima - 15.minut
- Čtvrtá fáze - leh,zavřeme oči a zklidníme se - 15.minut
2. MEDITAČNÍ TANEC NATARÁDŽ:
- První fáze - volný tanec,nesledujeme a nekontrolujeme své pohyby - 40.minut
- Druhá fáze - leh,zavřeme oči a zklidníme se - 20.minut
3. MEDITAČNÍ TANEC NÁDABRAHMA:
- První fáze - bzučení v sedu - 30.minut
- Druhá fáze - v sedu kruhové pohyby paží směrem ven dlaně vzhůru - 7,5.mimut
- Třetí fáze - v sedu kruhové pohyby paží směrem dovnitř dlaně směřují k zemi - 7,5.minut
- Čtvrtá fáze - sedíme klidně a tiše - 15.minut
4. MEDITAČNÍ TANEC SLUNCE:
- První fáze - natřásání se - 15.minut
- Druhá fáze - volný tanec - 15.mimut
- Třetí fáze - tichá meditace - 15.minut
- Čtvrtá fáze - leh,zavřeme oči a zklidníme se - 15.minut
5. MEDITAČNÍ TANEC PROSTORU:
- První fáze - otevření se do prostoru tancem - 30.minut
- Druhá fáze - víření - 15.mimut
- Třetí fáze - odevzdání se zemi - 15.minut
6. MEDITAČNÍ TANEC ŽIVOTNÍ ENERGIE:
- První fáze - houpání se - 15.minut
- Druhá fáze - volný tanec - 15.mimut
- Třetí fáze - jemné natáčení se - 15.minut
- Čtvrtá fáze - leh,zavřeme oči a zklidníme se - 15.minut
7. MEDITAČNÍ TANEC VÍŘENÍ:
- První fáze - víření - 45.minut
- Druhá fáze - leh,zavřeme oči a zklidníme se - 15.minut
8. MEDITAČNÍ TANEC TRÁTAK:
- První fáze - zírání
- Druhá fáze - zavřeme oči a sledujeme obraz ve své představě
9. MEDITAČNÍ TANEC ZVUKŮ ČAKER:
- První fáze - zvuky čaker - 45.minut
- Druhá fáze - ticho - 15.minut
10. MEDITAČNÍ TANEC ZAZEN:
- První fáze - prostě a pohodlně se usadíme či uložíme v klidném místě
- Druhá fáze - zůstáváme klidně na místě bez daišího pohybu
11. MEDITAČNÍ TANEC VIPPASANA:
- První varianta - vnímáme činnosti,které děláme
- Druhá varianta - vnímáme svůj dech
- Třetí varianta - vnímáme svůj dech pouze v dílčí oblasti - třeba v nose