KLIDNÉ ZÁKLADNÍ CVIKY JÓGY

O KLIDNÉM PROVÁDĚNÍ ÁSÁN V JÓZE
Jóga je starodávné umění, které harmonizuje tělo, mysl a ducha. Zatímco mnoho lidí si jógu spojuje s fyzickými pozicemi (ásanami), často zapomínáme na důležitost klidných a jemných cvičení, která přinášejí hluboký vnitřní klid. Tyto klidné ásany nám pomáhají ztišit mysl, uvolnit tělo a nalézt harmonii v hektickém světě. Jeden z největších učitelů jógy, B.K.S. Iyengar, jednou řekl:
„Jóga nám pomáhá pochopit tajemství věčné proměny a umožňuje nám najít vnitřní klid.“
Klidné cviky v józe nás učí, jak zpomalit, ztišit vnitřní dialog a zaměřit se na přítomný okamžik. Mezi nejznámější klidné ásany patří například Supta Baddha Konasana (Ležící bohyně), Balasana (Pozice dítěte) nebo Savasana (Pozice mrtvoly). Tyto pozice nám umožňují hlouběji vnímat naše tělo, dýchání a zároveň pomáhají uvolnit napětí, které v sobě nosíme. Krišnamačarja, často označovaný za otce moderní jógy, věřil, že jóga by měla být přístupná všem.
„Jóga není o tom, co můžete udělat, ale o tom, jak se cítíte, když to děláte,“
řekl. Klidná cvičení jsou ideálním prostředkem pro všechny, bez ohledu na věk nebo fyzické schopnosti. Přinášejí jemné protažení a relaxaci, což je klíčové pro udržení těla a mysli v rovnováze. Klidné cviky v józe také pomáhají rozvíjet trpělivost a pokoru. Jak pravil B.K.S. Iyengar:
„Dokonalost v ásaně není o dosažení určitého tvaru těla, ale o dosažení klidu mysli.“
Když se soustředíme na dech a jemné pohyby, učíme se akceptovat, kde se naše tělo a mysl nacházejí právě v tomto okamžiku, bez potřeby něco měnit nebo kontrolovat. A protože každá cesta, i ta jógová, by měla být plná radosti, je na místě i trochu humoru. Jak se říká:
„Jóga nás učí, že nezáleží na tom, jak hluboko se můžeme ohnout, ale jak hluboce se můžeme smát, když se neohneme vůbec.“
Takže až příště budete v Savasaně, nezapomeňte si uvědomit, že i když to vypadá, že nic neděláte, děláte pro své tělo a mysl víc, než si možná myslíte. Jóga nás učí nejen flexibilitě těla, ale také flexibility mysli. A jak praví staré jógové přísloví:
„Není důležité, jak jsi flexibilní, ale jak jsi klidný.“
Nezapomeňte si užít každou chvíli klidu a pohody, kterou vám jóga přináší – a nezapomeňte se při tom také usmát!
Použití pomůcek při cvičení jógy je v současnosti běžnou praxí, která umožňuje širšímu spektru lidí přístup k této tisícileté disciplíně. Pomůcky jako bloky, pásky, deky, bolstery nebo stěny mohou významně přispět k prohloubení praxe, zlepšení flexibility a zvýšení stability. Jejich správné použití podporuje nejen fyzické, ale i duševní aspekty jógy. Jóga, jak ji dnes známe, prošla dlouhým vývojem. Jeden z předních učitelů moderní jógy, T. Krishnamacharya, se ve svých učeních soustředil na individuální přístup ke každému praktikujícímu. Ačkoli sám nepoužíval pomůcky tak, jak je známe dnes, jeho důraz na přizpůsobení praxe jednotlivci položil základ pro jejich pozdější integraci do jógy. Citát T. Krishnamacharyi:
„Jóga by měla být přizpůsobena jednotlivci, nikoli jednotlivci józe.“
Tento přístup vedl k rozvoji používání pomůcek, které pomáhají překlenout rozdíly v tělesné stavbě, flexibilitě a síle mezi různými praktikujícími. Významný průkopník v oblasti používání pomůcek v józe byl B. K. S. Iyengar. Iyengar, žák Krishnamacharyi, je považován za jednoho z nejvlivnějších učitelů jógy 20. století. Jeho přístup kladl důraz na přesnost a zarovnání těla v jednotlivých ásanách, což vedlo k tomu, že začal používat pomůcky, aby praktikujícím umožnil dosáhnout správného provedení i v případě, že jejich tělo nebylo dostatečně flexibilní nebo silné. Iyengar řekl:
„Pomůcky jsou mostem, který umožňuje praktikujícímu přejít z neznáma do známého.“
Tento přístup zpřístupnil jógu lidem s různými tělesnými možnostmi a podmínkami a zároveň umožnil hlubší a bezpečnější prožitek v ásanách. Pomůcky při józe poskytují několik hlavních výhod: Podpora a stabilita: Pomůcky jako bloky nebo pásky mohou poskytovat oporu, která umožňuje provést ásany správně i pro ty, kteří nemají potřebnou sílu nebo flexibilitu. Prevence zranění: Použití pomůcek může snížit riziko zranění tím, že podporuje správné zarovnání těla a umožňuje postupné zlepšování flexibility a síly. Prohloubení praxe: Pomůcky mohou umožnit praktikujícímu zůstat déle v pozici a prohloubit její účinky na tělo i mysl. Guruji Iyengar zdůrazňoval:
„Pomůcky nejsou pro slabé, ale pro moudré.“
Tím poukazoval na to, že jejich použití je známkou vědomého přístupu k praxi, nikoli slabosti. Použití pomůcek není omezeno jen na začátečníky. I pokročilí jogíni je často používají k prohloubení své praxe nebo při zotavování se z úrazů. Jak říká další významný učitel jógy, Pattabhi Jois:
„Pravda je univerzální, ale cesta k ní je osobní.“
Pomůcky umožňují každému praktikujícímu najít svou vlastní cestu k pravdě prostřednictvím jógy.

VTIP NA ZÁVĚR
Jóga se cvičí pomalu,
protože než najdeš v té poloze rovnováhu, už zapomeneš, proč ses tam vůbec dostal!
Namasté!