|
SPRÁVNĚ KOORDINOVAT POHYB, REAGOVAT PŘIMĚŘENOU SILOU, POTLAČOVAT NADMĚRNÉ
POHYBY, POHYB RYTMIZOVAT. TO VŠE SE ODEHRÁVÁ V NAŠEM MOZKU, NE JEN VE SVALECH
DYNAMICKÁ VINYASA JÓGA - TĚLO V POHYBU
NAŠE POHYBY JSOU OD PŘÍRODY PLYNULÉ.
V DYNAMICKÉ JÓZE PŘECHÁZÍME PLYNULE OD JEDNÉ ÁSÁNY KE DRUHÉ.KLADEME DŮRAZ NA PŘIROZENOST A NA
PŘIROZENÝ POHYB:
NAŠÍM CÍLEM JE DÁT SVÉMU TĚLU DOSTATEK PŘIROZENÉHO POHYBU.
- VIDEO
KAŽDÝ POHYB PŘITOM KOORDINUJEME PODLE RYTMU SVÉHO DECHU.JEDNOTLIVÉ DYNAMICKÉ POLOHY NÁS ROZDÝCHAJÍ.
PŘEDEVŠÍM CÍTÍME PLNÝ A RYTMICKÝ DECH, PŘI KTERÉM JSOU VYUŽITY VŠECHNY ČÁSTI PLIC
A KTERÝ ZAJIŠŤUJE VĚTŠÍ PŘÍSUN KYSLÍKU. DYNAMICKÉ CVIČENÍ VÁS NAUČÍ,
JAK DOPLNIT TĚLU ENERGII A OVLÁDNOUT DUŠEVNÍ STAV. POMOCÍ DYNAMICKÉHO CVIČENÍ ZKLIDNÍTE NEUSTÁLÝ
TOK VAŠICH MYŠLENEK A EMOCÍ A POCÍTÍTE NAPROSTOU VYROVNANOST.
DÝCHÁNÍ:
SOUSTŘEĎTE SE NA VLASTNÍ DECH. DOVOLTE SVÉMU DECHU, ABY DO VÁS VSTOUPIL.
NEPŘEDBÍHEJTE SVŮJ DECH, ANI SE ZA SVÝM DECHEM NEZPOŽĎUJTE.
POSTUPUJTE SPOLU SE SVÝM DECHEM. POHYBUJTE SE SPOLU SE SVÝM DECHEM.
S KAŽDÝM NADECHNUTÍM VSTUPUJTE DO SEBE A S KAŽDÝM VYDECHNUTÍM ZE SEBE ZASE
VYSTUPUJTE.
VŠE JE JEN NÁDECH A VÝDECH.
TO JE JEDNA Z CEST K OPRAVDOVÉMU DUŠEVNÍMU UVOLNĚNÍ, KTEROU STOJÍ ZA TO POZNAT.
PRO KOHO JE CVIČENÍ URČENO:
DYNAMICKÁ JÓGA JE TRADIČNÍ SYSTÉM JÓGOVÉHO VÝCVIKU, KTERÝ JE CHARAKTERISTICKÝ DYNAMICKÝM CVIČENÍM ÁSAN,
VHODNÝM SPÍŠE PRO LIDI MLADŠÍHO A STŘEDNÍHO VĚKU, KTEŘÍ MAJÍ RÁDI FYZICKOU AKTIVITU A NETRPÍ ZÁVAŽNĚJŠÍMI
ZDRAVOTNÍMI POTÍŽEMI.
|
|
|
|
|
|
O VÝHODÁCH DYNAMICKÉHO CVIČENÍ JÓGY
Jóga je často vnímána jako cesta k vnitřnímu klidu a uvolnění, ale její dynamická stránka přináší něco, co mnozí lidé hledají: sílu, energii a vitalitu.
Dynamické cvičení v józe, známé také jako vinyasa nebo Flow jóga, spojuje pohyb a dech v plynulý tanec ásan, který nás posiluje fyzicky i mentálně.
Dynamická jóga není jen o rychlém střídání pozic. Je to o propojení dechu s pohybem, o vědomém a harmonickém proudění energie v těle. Jak říkal velký mistr B.K.S. Iyengar:
„Dech je králem mysli.“
Když ovládneme dech, můžeme ovládnout i naše tělo a mysl. Dynamická jóga nás učí, jak pracovat s dechem tak, aby nás vedl a podporoval v každém pohybu.
Jedním z hlavních přínosů dynamického cvičení je jeho schopnost posílit tělo.
Ásany se provádějí v plynulém sledu, což zvyšuje tepovou frekvenci, zlepšuje kardiovaskulární kondici a buduje svalovou sílu.
Vinyasa jóga také zlepšuje flexibilitu a koordinaci, protože každý pohyb vyžaduje nejen sílu, ale i přesnost.
Jak pravil Pattabhi Jois, zakladatel vinyasa jógy:
„Cvičení jógy vytváří oheň uvnitř. Tento oheň čistí tělo i mysl.“
Dynamické cvičení má také pozitivní vliv na psychiku.
Intenzivní pohyb spojený s kontrolovaným dýcháním uvolňuje endorfiny, což vede k pocitu radosti a pohody.
Krišnamačarja, často nazývaný otcem moderní jógy, učil, že
„cvičení jógy je procesem, jak se očistit a ozdravit“.
Dynamická jóga může být skvělým prostředkem k odbourání stresu a napětí, protože nás plně vtáhne do přítomného okamžiku a dovolí nám nechat vše ostatní za sebou.
Díky pravidelnému dynamickému cvičení se také zlepšuje metabolismus, což podporuje zdravou váhu a vitalitu.
Pohyb v rytmu dechu stimuluje trávení a podporuje detoxikaci těla. Jak říkal Pattabhi Jois:
„Cvičte a vše přijde. Pravidelným cvičením se tělo i mysl dostanou do harmonického stavu.“
A teď trocha humoru, protože i při dynamické józe by měl být prostor pro úsměv. Říká se:
„Dynamická jóga je jako život – občas se zpotíš, občas spadneš, ale vždycky se zase zvedneš!“
Nezapomínejte, že jóga není o dokonalosti, ale o cestě a zkušenostech, které na ní získáváme.
Takže příště, až se budete potit v dynamické vinyasa flow, vzpomeňte si na to, že každý kapka potu je krokem blíž k vnitřnímu klidu a síle.
A pokud vám to přijde náročné, nezapomeňte si připomenout staré jógové přísloví:
„Jóga je dřina, ale odměna je sladká – a někdy i trochu slaná.“
VTIP NA ZÁVĚR
Baví nás, když se jóga cvičí plynule a dynamicky,
protože jedině tak máme pocit, že se aspoň jednou za den hýbeme rychleji než náš internet!
Namasté!
|
