O ROZDÍLECH MEZI ÁSÁNÁMI
Jóga je praxe, která zahrnuje fyzické, mentální a duchovní aspekty.
Jednou z jejích klíčových součástí jsou ásany, tedy tělesné pozice, které nám pomáhají pracovat s tělem a myslí.
Při praxi ásan se setkáváme s různými přístupy – regeneračními, aktivními a silovými ásanami.
Každý z těchto stylů má svůj specifický účinek, ale v mnoha ohledech také sdílejí společný základ.
Regenerační ásany jsou navrženy pro hluboké uvolnění těla a mysli.
Jsou to pomalé, podporované pozice, které pomáhají tělu dosáhnout klidu a harmonizace.
Během regenerační praxe jsou používány pomůcky, jako jsou deky, polštáře a bloky, které napomáhají tomu, aby se tělo zcela uvolnilo a nemuselo vynakládat žádné úsilí.
Tento druh ásan podporuje parasympatický nervový systém, což přináší pocit bezpečí a klidu, snižuje hladinu stresu a podporuje regeneraci.
Velká učitelka Judith Hanson Lasater říká:
"Ve světě, kde je stále více stresu a tlaku, regenerační jóga nabízí prostor pro zpomalení a uvědomění si našeho těla i dechu."
Regenerační praxe nás učí být v přítomném okamžiku bez tlaku na výkon, což je v dnešní hektické době nesmírně důležité.
Na druhé straně stojí aktivní nebo silové ásany, které vyžadují větší fyzickou námahu.
Tyto pozice posilují svaly, zlepšují flexibilitu a rozvíjejí stabilitu.
Aktivní ásany jsou často dynamické a propojují dech s pohybem.
Tělo je zde výzvou – přechází z jedné pozice do druhé, posiluje se a učí se koordinaci.
B.K.S. Iyengar zdůrazňoval důležitost přesnosti a rovnováhy v každé ásaně. Řekl:
"Stabilita a pohodlí jsou základem každé ásany."
Aktivní pozice vyžadují plné soustředění na tělo, jeho pohyby a dýchání.
Zatímco fyzicky jsou náročnější, stále podporují vnitřní klid a vyrovnanost, podobně jako regenerační ásany, jen jiným způsobem.
Úroveň fyzické námahy: Regenerační ásany minimalizují fyzické úsilí a soustředí se na klid a obnovu.
Aktivní ásany naopak vyžadují zapojení svalů, koncentraci a koordinaci.
Regenerační ásany mají zklidňující a obnovující účinek na tělo i mysl.
Aktivní ásany stimulují a zvyšují energii, posilují tělo a probouzí vitalitu.
V regeneračních ásanách setrváváme déle (5–20 minut), abychom umožnili tělu plně se uvolnit.
Aktivní ásany jsou dynamické a často se z jedné pozice přechází do druhé rychleji.
V regeneračních ásanách je dech přirozený a hluboký, bez tlaku na jeho kontrolu.
V aktivních ásanách je dech propojený s pohybem a často rytmizovaný, což podporuje dynamiku praxe.
Přestože se na první pohled zdá, že regenerační a aktivní ásany jsou protiklady, v jádru sdílejí několik klíčových aspektů:
Mindfulness:
Ať už jsme v hluboké regenerační poloze nebo dynamické pozici bojovníka, klíčem k úspěšné praxi je přítomnost a vědomí.
Jak učil Pattabhi Jois:
"Jóga je 99 % praxe a 1 % teorie."
Přítomný okamžik a soustředění jsou klíčové ve všech typech ásan.
Bez ohledu na typ ásany, dech hraje zásadní roli.
V obou případech nás spojuje s tělem a podporuje propojení mysli a pohybu.
Dech je mostem mezi tělem a myslí, ať už ve statické regenerační pozici nebo dynamickém pohybu.
Jak regenerační, tak aktivní ásany mají za cíl vytvořit rovnováhu – tělesnou i duševní.
Jedním z hlavních cílů jógy je najít harmonii uvnitř sebe, bez ohledu na to, zda se potíme ve výdrži v bojovníku, nebo relaxujeme v dětské pozici.
Vyvážená jógová praxe zahrnuje oba typy ásan.
Můžete začít dynamickou, energizující praxí, která rozproudí krev, a poté zakončit několik regeneračními pozicemi, které tělo zklidní a připraví na relaxaci.
Tento přístup podporuje jak sílu a vitalitu, tak regeneraci a hluboký vnitřní klid.
Jivana Heyman, učitel jógy a zakladatel Accessible Yoga, říká:
"Jóga je především o harmonii, o tom najít rovnováhu mezi úsilím a uvolněním."
Kombinace regeneračních a aktivních ásan nám dává možnost prozkoumat oba tyto aspekty v praxi a nalézt vlastní rovnováhu.
VTIP NA ZÁVĚR:
Jak poznáte, že jogín má hlad?
Začne se protahovat směrem k ledničce!
